Síndrome do Pânico 04

Vamos prestar atenção em algo tão simples e ao mesmo tempo
poderoso contra os sintomas da ansiedade. Essa dica também ajuda
reduzir a força e freqüência dos ataques de pânico.
Hidratação
Não existe maneira mais rápida para reduzir a ansiedade do que
adotar bons hábitos alimentares. Uma das coisas mais fáceis de
implementar em sua dieta é beber água.
Água é uma poderosa arma contra a sede, e mais importante, uma
poderosa arma contra a ansiedade. Praticamente toda função do
corpo é monitorada e dependente do fluxo de água pelo nosso
sistema. A água transporta hormônios, mensagens químicas e
nutrientes para todos os órgãos do corpo. Quando não mantemos
nosso corpo bem hidratado, ele pode reagir com uma variedade de
sinais... entre eles, sintomas de ansiedade.
Veja algumas informações interessantes sobre a água
-75% dos brasileiros são cronicamente desidratados.
-Em 37%, o mecanismo da sede é tão fraco que chega a ser
confundido com a fome.
-Até mesmo uma leve hidratação vai desacelerar seu metabolismo
em até 3%.
-Falta de água é o principal motivo da fadiga durante o dia.
Beber água regularmente durante o dia é absolutamente fundamental.
Isto é o que os médicos têm dito há anos.
Quando estamos desidratados nossas células conseguem sentir isso
em um nível molecular e comunicar isso ao subconsciente como uma
ameaça à sobrevivência.
O segredo para reequilibrar o déficit de fluídos é beber oito
copos de água por dia.
Você já notou os efeitos da desidratação na suas emoções? Se você
já passou por uma séria ressaca depois de uma noite inteira
bebendo, vai entender bem a sensação de desidratação.
A ressaca é resultado da desidratação e desequilíbrio do
eletrólito. A maioria das pessoas já estão acostumadas com
o "Medo da Ressaca". Isto é uma sensação de ansiedade resultante
da desidratação causada pela ressaca.
A maneira mais comprovada para alguém que sofre de alta ansiedade
vir a ter mais ansiedade é beber quantidades excessivas de álcool
e esperar pela ressaca no dia seguinte. É importante entender que
desidratação é um fator que contribui para ansiedade e nervosismo.
A boa notícia é que tudo isso é facilmente medicado com boas
quantidades de água por dia. Entre dois a cinco litros é o ideal.
Considere isso. O simples ato de aumentar a quantidade de água
que você bebe é um passo muito fácil de incorporar em sua rotina
diária. Muitos não consomem a quantidade recomendada.
Lembre-se que há uma esperança para uma recuperação
imediata e bem sucedida para todas as formas de pânico e ansiedade.
Você pode ter a vida que sempre sonhou.

Sem Pânico