Síndrome do Pânico 05

No último texto mostramos como a água nos leva a ter
um corpo mais saudável e uma vida longe da ansiedade.
A dica de hoje é sobre os benefícios da distração. Para se livrar
rapidamente da ansiedade generalizada você precisa se lançar para
a vida. Envolva-se regularmente em atividades que o estimula e
prende toda a sua atenção. Fazer algo que distraia você é uma
ferramenta muito valiosa para tirar sua atenção dos pensamentos
desconfortáveis da ansiedade.
Quase todos que sofrem de ansiedade são obcecados em verificar
como estão se sentindo em determinado momento. Quanto mais tempo
sobra para não fazer nada, mais tempo haverá para obcecar nas
sensações de ansiedade.
Com certeza você já reparou que quando está fazendo alguma coisa
divertida ou que prende sua atenção, pouca ou nenhuma atenção
você dá para o seu nível de ansiedade.
Quanto mais você vive a vida, menos estagnado e ansioso você fica.
Algumas das atividades que você pode se interessar inclui:
Jardinagem, instrumentos musicais, esportes, academia ou
simplesmente ter uma divertida conversa com os amigos. A
idéia é ter algo que você possa fazer regularmente que você
sente prazer em fazer ou que no mínimo prende sua atenção.
Se você tiver tempo sobrando ou está com dificuldades em arrumar
algo, recomendamos que entre em algum grupo de voluntários. Pode
ser qualquer coisa como cuidar de idosos, ajudar mendigos, cuidar
de animais ou conservar o meio ambiente. Se você reservar uma ou
duas horas por semana para isso, vai notar não só uma grande
melhora na sua auto-estima, como também vai ajudar a reduzir os
sentimentos de isolamento e solidão que freqüentemente vem
acompanhado por ansiedade.
Uma coisa que você pode ter certeza é de que existe uma
organização perto de você implorando por um voluntário como você
para ajudá-los. A arte da distração sempre foi usada para
ajudar as pessoas a evitar se concentrar em qualquer
desconforto físico ou emocional. Dentistas e médicos usam
técnicas de distração com freqüência para distrair o paciente
e evitar que ele pense na dor e desconforto do momento.
O propósito da distração, para pessoas que querem viver livre da
ansiedade, é ter experiências novas que levam a mente da pessoa
para longe dos pensamentos ansiosos. Quando você estiver
completamente entretido na vida, não haverá nenhum espaço para
qualquer ansiedade. Ao fazer algo que você sente prazer em fazer,
estará ajudando a si mesmo a construir novas competências. Você
está dizendo a si mesmo que o caminho da ansiedade não é o que
você quer percorrer e que vai se concentrar em outra coisa.
Combine isso com a técnica do movimento único e muito em breve
ficará em dúvida se era você mesmo quem passava por ansiedade o
tempo todo. Normalmente leva só algumas semanas para acabar com
as sensações da ansiedade geral.
Como este é o último texto quero sinceramente convencer você
de que ansiedade e pânico tem cura. O que você jamais deve fazer
é parar de pesquisar até encontrar a abordagem certa para você.

Sem Pânico